葉酸の多い食品おすすめTOP5!!

焼きのり 1,900μg
抹茶 1,200μg
うに 360μg
枝豆 320μg
ほうれん草 210μg

(100g)

 

葉酸を摂取するコツはサプリ!

妊活・妊娠中・授乳中の方

厚生労働省推奨の400μg
サプリになっているので、
手間暇かけずカンタンに摂取できますよ♪

 

うつの方
  • ビタミン:葉酸とビタミンB6は特にうつに良いとされています。
  • ミネラル:鉄、亜鉛、セレンが良いとされています。

これらが入っているサプリは美的ヌーボなので、
うつ症状がある方は購入する方が多いです

 

セレブや芸能界でもうつになる方が多く、
サプリでバランスを整える方が沢山います。

 

仕事や人間関係、恋愛などうつになることは
現代人にとても多いので
早めに摂取することがオススメです。

 

美的ヌーボはスゴイ!!

美的ヌーボですと、
葉酸・鉄分・カルシウム
ビタミン・ミネラル・亜鉛・野菜
などが含まれているので、
芸能人やモデルさんからも大人気なんです(*^^*)

 

葉酸サプリはこちらがオススメ♪


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葉酸とは
葉酸とはその名の通りホウレンソウの葉などに
多く含まれるビタミンで人が生きていく上で
欠かすことの出来ない栄養素の一つです。

 

特に妊娠中のお母さんと胎児にとってとても重要であり、
二分脊椎症などの先天性の病気を予防する目的で
2000年に厚生労働省より一日に400μgの摂取を勧告されたほどです。

 

葉酸の主な働きは代謝に関係していて
細胞を作り出したり再生を助けたりしますが
これが不足すると貧血になりやすく、
特に妊婦の場合にはつわりがひどくなると言われています。

 

妊娠の初期においては胎児の細胞分裂が
とても盛んで葉酸が不足がちになるため
摂取量を多めにすることが推奨されていますが、
普段の食生活の中で
多くの葉酸を摂ることはなかなか難しいかもしれません。

 

厚生労働省が推奨する
葉酸の一日の上限摂取量は1000μgで
現在のところ葉酸の摂り過ぎによる
健康障害は特に報告が無いようです。

 

葉酸は緑黄色野菜の他、
果物,大豆,レバーなどにも多く含まれています。

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